Trainen bij Centre Cycliste Remouchamps

Afgelopen vrijdag ben ik voor een paar dagen richting CCR gereden om wat klimtrainingen te doen en lekker uit te rusten. CCR staat voor Centre Cycliste Remourchamps en de naam dekt de lading goed. Het merendeel van de gasten is sportief en heeft ook zijn of haar fiets meegenomen. CCR is een heerlijke locatie tussen de vele klimmetjes die je in de Ardennen kunt vinden. Daarnaast zijn de eigenaren gezellige en erg relaxe mensen. Dat het prachtig weer is dit is ook erg mooi meegenomen.

.

















Vooraf had ik de volgende doelstellingen:

1. Erachter komen hoe we zo snel mogelijk een helling omhoog komen zonder na enkele uren geparkeerd te staan.
2. Erachter komen welke gelletjes ik WEL verteer tijdens langdurige en iets hogere inspanningen. (ik had al genoeg ervaring met How NOT to do).
3. Daarnaast belangrijkste van allemaal gewoon genieten natuurlijk :-)
   

Overzicht van de gemaakte trainingen:

• Vrijdagavond 25 km duurrit. Zo'n 1,5 uur gefietst. Weer even die rugspieren aanspannen.
  
• Zaterdag 84 km duurrit op de fiets met laatste uur twee beklimmingen op wedstrijdtempo. Totaal ongeveer 4 uur gefietst.
  
• Zondagochtend 1,5 uur gerend door het bos. Erg warm maar wel lekker. Stijgen zwaar, dalen heerlijk. Mooie trainingsprikkel. Tussendoor wat verkoeling bij de beekjes.
  
• Zondagmiddag vrij.
• Maandag weer een lange duurtraining (+4 uur) op de fiets. Avond chillsessie in de SPA van SPA. Goed voor het herstel maar wel genoeg blijven drinken, er was in ieder geval water genoeg.
  
• Dinsdag 2 uur gerend met tweede deel progressief met enkele blokjes wedstrijdtempo. Wel moeilijk te verdelen bij de afdalingen. Het lopen in deze ruigere omgeving vind ik ook steeds leuker vinden. Je moet alleen niet je enkel of been breken. Vooral vandaag ben ik in het bos weinig mensen tegengekomen. Ik vind het heerlijk, maar kan me ook voorstellen dat je het wat beangstigend kan vinden. Verder een prachtige roofvogel gezien, helaas geen fotocamera mee.
  

Intussen heb ik beter te verteren gelletjes en repen gevonden. En wil ik nog een kleine test doen met een kleine dosis eiwit in de bidon, iets wat vooral bij langdurige duurinspanningen spierschade zou moeten voorkomen. Ik ben erg benieuwd.

Conclusie: De algemene vorm is uitstekend, het lopen gaat lekker en het klimmen op de fiets is t.o.v het voorjaar alweer enorm verbeterd. Nu even vasthouden, maar mentaal ben ik (op dit moment, haha) klaar voor Allgau. Ik heb nog 2,5 week om weer wat te gaan twijfelen..... Maar goed om te weten dat ik nu weinig meer kan veranderen aan mijn voorbereidingen.